do wody

[...] tylko wtedy kiedy nabierasz powietrza. Jak to opanujesz, to zamiast deski dochodzą ręce. Rękami ruszasz tak, żeby końcowy ruch rąk wypadał wtedy kiedy wynurzenie głowy z wody. Jest jeszcze ważna rzecz znacznie przyspieszająca pływanie, żeby pozycja "strzałki" w żabce trwała jak najdłużej, pozycja zaraz po kopnięciu nogami. Tutaj [...]

[...] przyspiesza odnowę powysiłkową. Dla lepszego efektu regeneracji, można zwiększyć spożycie węglowodanów w tym dniu do około 10g/kg masy ciała. Węglowodany spożywane w ilości 4-5 g/kg masy ciała zwiększają zapasy glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Ilość uzupełnionej wody musi przynajmniej wynosić 150% utraconej w czasie wysiłku

[...] fatu, a Wy mu wciskacie dietę 2000 kcal? No k***a sory, ale 2000 kcal na redukcji je kobieta. Nie słuchaj ich chłopie, wylicz sobie ile masz suchej masy, ile tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa jak Cie będzie łapał głód. Jestem [...]

[...] Warzywa gotowane, surowe, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy i inne świeże i mrożone (w sklepie patrz na skład) Podczas całego dnia pij 2-3 litry wody niegazowanej. Herbatę zieloną lub czerwoną. Kawa tylko z mlekiem 0% tłuszczu- ale nie za często. WAGĘ WSZYSTKICH PRODUKTÓW PODAŁEM PRZED ICH OBRÓBKĄ!!!

[...] Przenoszenie pilki lekarskiej na krzesle rzymskim 4x20 powtorzen co do odzywiania, to na obecna chwile jem 6 malych posilkow dziennie: sniadanie: puszka tunczyka z wody serek wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki [...]

[...] g ryz 40 g piers kuraka 150 g oliwa 10g b- 36 t- 12- w-33 6 posilek ser twarogowy chudy 100g zamiennie w 30g wpc80 co teraz myslicie o takiej dietce do tego okolo 2 litry wody i litr zielonej herbaty zastanawiam sie czy to wpc zamiast po treningu nie walna jeszcze w srodku dnia z mleczkiem co o tym myslicie??? ewentualnie jak bedzie spadac [...]

[...] organizmu ,wiem ,że może źle robie ,że nie sięgam po to no ale nawet dermatolog powiedział mi ,że "izotek to ostateczność". P.S2 W czasie kuracji pije nadal dużo wody ok. 2,5l-3l ,pije bratka (3 x dziennie) ,jem marchewki (3 na dzien) A i jeszcze mam pytanie co do mleka. Pijam mleko od mlekovity (2.0%) w butelce ,gdyż dermatolog [...]

[...] makaronu razowego+ filiżanka warzyw+olej lniany IV posiłek 4 kromki razowego pieczywa+200g twarogu+olej lniany+warzywa V posiłek 3 kromki razowego chleba+tuńczyk z wody+ ogórek zielony. TRENING: narazie lajtowy bo po urlopie troszkę ciężko, kilogramów przybyło to i cielsko zastane :-D NOGI: Prostowanie podudzi na maszynie 6 serii po [...]

[...] III posilek 100g ryzu+ 200 g piersi+ warzywa IV posilek 4 krokmi razowego chleba + serek grani light+ warzywa + masło orzechowe V posilek 3 kromki raowego chleba + tunczyk z wody+ ogorek zielony+ maslo orzechowe TRENING Barki: Wyciskanie z przodu na maszynie smitha 6 x 12-15 Unoszenie hantli bokiem 6x 15 Unoszenie hantli przodek 6x 15 Unoszenie [...]

Wrzuc do cieplej wody i po problemie. A co do ankiety to nie wazne jak bardzo jestes dorosly i swiadomy, taki jest regulamin tego dzialu i obowiazuje to wszystkich, bez wyjatkow dzięki za pomoc, napisz jeszcze jak ciepłej i na ile czasu Co do regulaminu to znam %-) tylko przez 13 lat na forum wiem że mogę sobie czasami przy zadawaniu pytania [...]

a to nie jest jakoś 'niebezpieczne'? =p dziwi mnie w ogóle to, że jeśli podczas kąpieli wpadnie mi trochę wody do tego ucha to jeszcze bardziej się zapycha i przelewa, jakby woda nie mogła ujść ;/

Ja biere 2 miarki, tak najprościej - wody leję na oko, do wypełnienia szejkera .

[...] ze prawda jest ta pierwsza wersja. Miedzy cyklem z samej Deki a Deki + Test jest spora roznica. Przyrost wagi ciala moglbyc spowodowany zwiekszona retencja (zatrzymywaniem) wody w organizmie i odkladaniem tluszczu - co bylo skutkim zamiany testosteronu w estrogen (hormon zenski). Oczywiscie taki przyrost wagi jest zly i niepozadany - jakbys [...]

[...] zafałszowania tłuszczami roślinnymi, sery dojrzewające kwestionowano pod względem różnicy w deklarowanym składzie (zbyt niska lub wysoka zawartość tłuszczu, białka, wody i soli) poza tym odnotowano obecność skrobi w śmietanie oraz obniżoną gęstość mleka spożywczego, świadczącą o rozcieńczeniu surowca wodą. Ale to jeszcze nie koniec: W [...]

[...] i pomaga jednoczenie zregenerowac sie naderwanym. Inna dosc niekonwencjonalna metoda jest zastosowanie kuracji termalnej, czyli wsadzanie chorej reki na przemian do goracej wody i zaraz pozniej do zimnej. Trzyma sie tyle ile sie wytrzyma i zmiana. Powoduje ze ze szybciej krazaca krew oczysza sie i lepiej regeneruje kontuzjowane miejsce. Nalezy [...]

[...] jak cukier, chleb, makaron, ryż, napoje słodzone i energetyczne. Naucz się jeść tłuszcze. Dodaj do tego białko, owoce i warzywa. Po drugie odkwaś organizm. W internecie jest dużo wzmianek o occie jabłkowym, soku z cytryny i piciu dobrej jakościowo wody. Ze swojej strony proponuję też kiszoną kapustę. Po trzecie ruch. Rower, pływanie, jogging...

[...] na kg masy ciała, bo z tym problemu nie będzie oliwa załatwi sprawę ewentualnie dodam słonecznika. Chodzi mi o to żeby to jedzenie nie miało takiej objętości, bo to + 2-3 wody dziennie zapycha a na siłę nie ma co pchać. Do ostatniego posiłku dodam 10 ml oliwy jak do każdego innego. Zatem wyjdzie 50 ml samej oliwy dziennie + tłuszcze z jajek i [...]

[...] ,wrzucac 1/2 exe do kazdej lotki czy jakis inny pomysl ?:) Aktualnie masa kcal w diecie +500 ,tłuszczyku nie łapie ,fajnie czysto idzie masa ,tylko troche morda spuchła od wody ,ale ogólnie bardzo pozytywnie ;) /SFD/2020/11/27/81e9652f53104cb399a7cfc110f9d1ea.jpg Zmieniony przez - CZEKOREKORD w dniu 2020-11-27 21:44:05 Zmieniony przez - [...]

[...] BB czy strongmenach. Jesteś słaby PIJ!!! Idz na imprezę napij się jak człowiek nie upadlaj się jak świnia. Odczekaj z godzinę po ostatnim drinku i wypij z 0.5 do litra wody zanim pójdziesz spać Do tego suplementacja Magnez z Potasem .Ja biorę codziennie Na drugi dzień daruj sobie siłkę ,a w następny idź się pomęczyć. Wszystko jest dla ludzi [...]

[...] smak, troche laktozy z jogurtu mysle ze mnie az tak nie zabije i nie zaburzy az tak gospodarki wodnej org. zebym to bardzo odczul. cwicze na poziomie amatora, troche wiecej wody podskornej ktorej potem i tka sie pozbede nie przeszkadza mi. uwazam ze od razu po treningu trzeba dostarczyc ww wiec musze podzielic potreningowe na 2 iz z silowni do [...]